5 conseils pour vivre plus heureux

5 conseils pour vivre plus heureux

5 conseils pour vivre plus heureux 1200 600 Etoile et Sens

Voici 5 choses que vous pouvez mettre en place dans votre quotidien pour vivre plus heureux.

1. Prendre le temps de faire une petite chose tous les jours qui peuvent vous apporter beaucoup de bonheur. Pour moi, c’est par exemple, faire et déguster un smoothie au petit déjeuner, ou encore m’assoir et respirer, méditer pendant 10 à 15 minutes, ou encore déguster une boisson chaude à une terrasse de café tout en lisant un livre.

2. Ecrire 3 gratitudes/reconnaissances tous les jours pour apprendre à penser et vivre positif ! Ce peut être pour la délicieuse conversation téléphonique que j’ai eu avec une amie, la magnifique vue que j’ai découvert en me rendant à une réunion de travail, les rayons du soleil qui m’ont ressourcé aujourd’hui, le succulent repas que mon voisin a préparé …

3. Vivre l’instant présent : ramener l'attention quand on sent que l’esprit divague et que les pensées négatives fusent. Pour cela utiliser vos 5 sens. Sentez votre corps en contact avec le sol ou le fauteuil, écouter les bruits qui vous entoure, les yeux fermés, visualisez vous dans le lieu ou vous êtes, sentez les odeurs qui vous entourent et restez en contact avec votre respiration.

4. Ecrire tous les matins ce que vous avez à faire dans la journée et prioriser : Prenez le temps de vous féliciter quand vous avez accompli quelque chose d'inhabituel ou qui vous semblait difficile. Écrivez-le.
Extérioriser les pensées, libérer ses émotions, sortir de sa tête les dizaines de tâches que l’on a à accomplir et prioriser par ordre d’importance pour éviter d’être submergé.

5. Faire de l’exercice : Une marche en bord de mer, un footing en forêt, de la natation, du fitness, un sport collectif, du chant ! Et oui il s’agit d’un sport qui permet de se muscler et se détendre …Passez du temps dans la nature, elle est ressourçante et vous permet d’observer les merveilles de la vie.

5 conseils pour vivre plus heureux 2

L’idée c’est d’augmenter le nombre de moment de bonheur pour diminuer les moments de stress et de souffrance.
La science des habitudes nous dit de pratiquer ces choses pendant 21 jours pour qu'elles deviennent une nouvelle habitude.
Prenez le temps de trouver l’activité qui vous convient, varier les plaisirs et n’oubliez pas de rire autant que possible !

Une fois de plus, vous savez ce qui vous reste à faire 😉

« La vie est comme une pièce de théâtre: ce qui compte ce n'est pas qu'elle soit longue, mais qu'elle soit bien jouée ».

Sénèque